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三个步骤,让你边跑边瘦

发表时间:2016-12-27

夏天已经来临,在这个秀身材的好时节,你是否有自信秀出你的好身材?小编低头看着自己的一块腹肌,不禁流下泪水。减肥之势已不能逆转,快跟小编一起跑起来~~

技巧1:热身运动


  运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身,主要是对腿部的拉伸运动。只有预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态”投入“作战”,这样,在适合的时间范围内,既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧,又不至于使小腿变粗。

技巧2:脚的落地方式


  对于一些能力不强的跑者,尤其是初跑者,跑步速度慢,想通过慢跑减肥的,基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态,这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子,来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。

技巧3:有氧运动


  真正的有氧运动,是让细胞里的脂肪再有氧的情况在氧化分解。当运动时间不足时,脂肪不能充分分解,会增加小腿及膝盖的负担。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始%