欢迎来到

重庆市大田湾全民健身中心!

通知公告Announcement 你的位置:首页 > 新闻中心 > 资讯详情

办公室减肥诀窍 让你夏季不再烦恼

发表时间:2016-12-27
 
 
  对于长期生活在办公室的男士来说,减肥是一件必须完成,却又很难完成的事。因为缺少时间,很多男士对于减肥往往只能心有余而力不足。因此,今天我们就来看看,夏季办公室族的减肥小诀窍。
 
一、利用工作环境
 
  1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。
 
  2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。
 
  3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
 
二、控制工作餐饮
 
  1.要一天三餐
 
  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
 
  2.少吃零食
 
  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
 
  3.在办公桌上放瓶水
 
  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
 
  4.自己带便当
 
  许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。
 
三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计
 
  1.不要让精神压力促使多吃
 
  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
 
  2.少在外面吃饭
 
  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。减肥既可以保持良好的身材,又可以促进身体的健康,对于办公室一族更是如此。不要因为缺少时间而忘记减肥的重要性,试试上述方法,让你减肥效果好。